Akıllı Telefonların Uyku Sağlığına Etkisi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uykusuzluk Uyarısı

Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurguladı.

Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak mavi ışığın, uykuya dalma sürecini olumsuz etkilediğini belirtti. Telefon ekranlarının mavi spektrumda ışık yaydığını ve bu durumun uyku için önemli olan melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını açıkladı.

Uykunun Ötelenmesi ve Faz Kayması

Yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine yol açtığını ifade eden Öztürk, oyun oynamanın, video izlemenin veya sosyal medya kullanmanın uykuyu bozabileceğini söyledi. Bu durumun uykuda faz kaymasına neden olarak uykuyu bozabileceğini belirtti.

Uyku Sağlığı İçin Öneriler

Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğine dikkat çekti. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmaması tavsiyesinde bulunan Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulunması gerektiğini belirtti. Ayrıca sürekli telefon kontrolü alışkanlığının psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğine değindi.